10 Ações que podem tornar seu dia Melhor e mais Produtivo

agosto 07, 2017 Débora de Souza 0 Comentários

Começar o dia com boas ações pode ser  a linha tênue entre um bom e mau dia. Como diz o ditado a primeira impressão é a que fica e para o dia este ditado é bem verdadeiro.
Quando levantamos já atrasados, fazendo tudo as pressas, sabemos que vamos pegar trânsito até o trabalho ou para levar as crianças na escola, faz-se necessário uma precaução e toda uma preparação da mente caso estes eventos aconteçam, e para que se possa  passar por eles e conseguir ter um dia produtivo.

Segundo a life Coach Bete Braga, alguns comportamentos e atitudes podem ajudam a dar conta de todas as tarefas que temos no dia a dia:

• Saiba que sua manhã realmente começa na noite anterior: muitos de nós acordamos sentindo mais cansados ​​do que quando dormimos. Por quê? Não estamos conseguindo dormir o suficiente! Portanto ir para a cama mais cedo  pode garantir uma noite de sono maior e com mais tempo de descanso.

• Levante-se com antecedência: não há nada pior do que correr pela manhã. É uma receita para ficar estressado e frustrado pelo resto do dia. Levante-se o suficiente para que você possa fazer as atividades rotineiras desta parte do dia, como também tomar um café da manhã descontraído, sair da porta com tempo  de sobra, e talvez  deixar sua casa até um pouco mais organizada. Não só começará o seu dia de forma descontraída, mas você retornará a uma casa arrumada e limpa.

• Fazer exercícios físicos: todos temos horários diferentes na parte da manhã. Alguns de nós trabalhamos em casa e temos um horário muito flexível. Outros têm que estar na estrada bastante cedo. Independentemente disso, tente fazer pelo menos alguma quantidade de exercício todas as manhãs. Pode ser tão simples como fazer 20 abdominais e 20 flexões. Ou se você tiver mais tempo, você pode caminhar ou andar na bicicleta durante 30 minutos. Quando se trata de exercitar, cada pouco conta. Como um benefício adicional, exercitar-se pela manhã acelerará seu metabolismo para o resto do dia, e claro vai te fazer ficar com corpinho em forma.

• Escolha o que você ouve com cuidado: temos muitas escolhas na parte da manhã sobre o que podemos ouvir. Há, é claro, as notícias de televisão e rádio, mas, francamente, são barulhentas e não muito edificantes. Em vez disso, tente ouvir músicas calmantes pela manhã ou um livro de áudio inspirador durante sua viagem. Ou simplesmente aproveite o silêncio para Viver o momento presente Aqui e Agora, esta é uma técnica chamada MindFulness e é muito legal para acalmar os pensamentos e estar presente e focada quando precisamos.

• Beba mais água - estudos mostram que é bom beber água ao levantar ainda em jejum, como o corpo utilizou a reserva de água a noite,  o mesmo acorda desidratado e precisa ser reabastecido. Sabemos que o corpo é composto por cerca de 65% de água. Ela juntamente com alimentos nos proporcionam a energia necessária para as tarefas do dia.

• Coma bem: Um café da manhã altamente processado e cheio de açúcar, definitivamente sabemos que não faz tão bem. Então busque equilíbrio na alimentação e principalmente pela manhã. Quanto mais você puder dos alimentos processados, melhor você se sentirá ao longo do dia. Considere comer aveia ou um ovo mexido com torradas, frutas e sucos naturais também podem ser uma boa pedida para seu café. Comer algo saudável e quente pela manhã parece muito melhor.

• Defina pequenas METAS para seu dia: se você é uma pessoa que gosta de fazer listas, você pode escrever seus objetivos para o dia no papel. Se você é mais tecnológico, você pode colocá-los em seu telefone, no seu Bloco de notas. De qualquer forma, é bom Anotar alguns objetivos pequenos a cada dia que você possa dar conta e claro Completar. Definir metas diárias é a forma de garantir que o seu dia seja gasto em grande medida em suas prioridades - não apenas as prioridades de outros.

• Pensar os pensamentos "corretos": se você estiver sob estresse, as manhãs podem ser seu tempo para se preocupar. Sempre que os pensamentos se infiltram em sua mente, "não poderei lidar hoje", ou "tenho medo de falhar", ao invés deles, mude a chave para "vou Conseguir" ou "Eu Posso", você vai ver como em algum tempo você vai se sentir mais confiante e pronto para resolver os problemas do dia a dia.

• Coloque sua mente em uma direção 'POSITIVA": como no ítem anterior, é de suma importância que a mente esteja munida de Boas vibrações, tome uma decisão todas as manhãs que você permanecerá focado no Positivo, não importa o que aconteça. É verdade que isso é difícil. Estamos sempre nos surpreendendo com más notícias. Ou recebemos um e-mail ou telefonema frustrante. Ou alguém é rude conosco. A melhor coisa que se pode fazer é tomar uma decisão no início de cada dia, que você não vai deixar nada enrolar seu Dia. Acredite ou não, essa é uma escolha que fazemos não apenas de manhã, mas a cada momento de todos os dias.

• Agradeça:  você acordou para outro dia. Em algum momento, isso não acontecerá. Então, antes mesmo de sair da cama,coloque-se em Gratidão. Seja grato  pelas pessoas que são mais importantes para você. Agradeça por sua comida, abrigo e roupa. Isso pode soar como coisas simples para agradecer. No entanto, perceba que existem muitas pessoas nesta terra que gostariam de ter as mesmas coisas que você .Começar o seu dia em gratidão lhe dará a atitude certa para o resto dele.